Los tres tipos de ejercicio que pueden mejorar su salud y capacidad física.
Convenientes para adultos mayores, pero los puede realizar cualquier persona. La mayoría de las personas tienden a centrarse en un tipo de ejercicio o actividad y piensan que están haciendo lo suficiente. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que es importante realizar los tres tipos de ejercicio: aeróbico, fortalecimiento, equilibrio. Hacer un tipo también puede mejorar su capacidad para hacer los otros y la variedad ayuda a reducir el aburrimiento y el riesgo de lesiones. También hay actividades que incluyen varios tipos de ejercicios como el yoga, baile y ejercicios aeróbicos acuáticos (ejercicios aeróbicos realizados en el agua).
No importa su edad, ¡puede encontrar actividades para su nivel de condición física y sus necesidades y mejorar su salud general!